我们的一生会经历许许多多的事情，“酸甜苦辣咸无时无刻不在经历。导致我们喜怒哀乐的是什么?是情绪。从日常生活来看，我们的情绪丰富多样，不断变化，我们似乎时时刻刻都在被情绪操控着，但当我们真正了解了情绪的内核之后，才会发现我们自己才是情绪的主人。
按照心理学里面的释义，情绪是系列主观体验的统称，它是多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理与心理状态，情绪是一种内心感受。而在我们生活中人们对情绪是一种不好的解释，比如你怎么有情绪了?其实情绪并不分好坏，它是一个广泛的词语，类似感情。一个人可以影响一群人、一个环境也能影响一个人，它还能改变的生活方式，从不同情绪考虑同一件事最后结果也是与众不同的。
关于积极情绪和消极情绪释放方面。情绪分积极和消极，一个内心强大的人，积极的情绪往往是他的主旋律,也许他也经常有过消极沮丧的时候，但是通过他强大稳定的精神内核，不久又能使自己的情绪重回正轨。那么怎样才算一个内心强大的人呢?我认为是不需要在别人那里去获得认同感和理解，做事情有自己的见解和自己的判断。即便判断的是错误的，不要因为别人来左右自己的选择，去坚定选择。客观的去看待问题，在过程中全力以赴，结果不要过度要求完美，防止形成落差。我们可以精良转变自己对于不喜欢的事情的态度，去用好心情去认真对待，合理规划事情安排，因为逃避也需要完成，何不开心的去完成这件事呢?当你内心足够强大那么你可以高效的去抵抗消极的情绪迎来的便是积极的情绪。
在心情烦闷，郁闷之时，可以尝试这些方法:保持微笑，最重要的是保持微笑当你微笑的是时候，不仅可以感染别人，更是疗愈自己。取悦自己，大学生和高中生已经有差别了，更加接近成年人的生活，辛苦是常态，如果不给生活加点糖:，那样坏情绪会侵蚀你的身体;去吃一顿自己喜欢美食、听自己喜欢的音乐、去奔赴一场说走就走的旅行，山不向我走来，我便向山走去;丰富内心，读书是永无止境的。书可以让我们心静下来、让我们心得到滋养，要使书成为你的精神食粮;忘掉不开心的事，要记住不要因为一些
无关紧要的人和事去破坏本该愉快的心情不如想开、想淡、放开、放过，该翻篇的别留恋;调整作息，规律作息是很必要的，往往人的消极情绪就是因为日夜颠倒，作息紊乱，要有充实的睡眠，这便是生活积极向上的前提，作息规律精神不仅饱满，心情也会越来越舒畅杨绛说过这段话:每个人都有一段异常艰难的时光，生活的压办、工作的失意、学业的压力，爱的惶惶不可终日挺过来的人生就会豁然开朗，挺不过来的时间也会教你怎么与他们握手言和，所以不必害怕。我想对大家说:如果此时此刻你不太顺利，心情很糟糕。不要纠结不要怀疑自我大步往前走，会有十倍百倍的好运气在前方等着你!
我们允许糟糕情绪的出现，重要的是我们将如何积极的面对它、解决它，其实将不好的情绪合理的表达出来同时也是调整情绪的重要步骤，我们应把情绪让位于理性，以解决问题为目标，做出最利于自己的判断和选择，让自己的生活变得更才是我们管理情绪的初衷。情绪是展现一个人气度和高度的根本，关乎我们一生的旅程，所以如何调整情绪，做一个积极向上的情绪管理者是我们一生必修的课程!