鸟笼效应是一个著名的心理现象，又称“鸟笼逻辑”，是人类难以摆脱的十大心理之一，其发现者是近代杰出的心理学家詹姆斯。
“鸟笼效应”是一个很有意思的规律，人们会在偶然获得一件物品后，会继续添加更多与之相关而的东西。鸟笼效应：假如一个人买了一只空鸟笼放在家里，那么一段时间后，他一般会为了用这只笼子再买一只鸟回来养而不会把笼子丢掉。
即使这个主人长期对着空鸟笼并不别扭，每次来访的客人都会很惊讶地问他这个空鸟笼是怎么回事情，或者把怪异的目光投向空鸟笼，每次如此。终于他不愿意忍受每次都要进行解释的麻烦，丢掉鸟笼或者买只鸟回来相配。即使没有人来问，或者不需要加以解释，“鸟笼效应”也会造成人的一种心理上的压力，使其主动去买来一只鸟与笼子相配套。
那么如何突破生活中的鸟笼效应，避免陷入内耗呢？
1、避免直线思维
认知心理学研究表明：人脑是很难理解非线性关系的。我们的大脑倾向于简单的直线，也就是线性关系。大家往往在直线思维当中受情绪的影响较大，而忽视了我们真正要的是什么，它又是否适合自己。直线思维思考的是事物的本质，但实际却需要多样性的方法思考，要避免直线思维，否则就会被“鸟笼”套牢。另外，我们做事要以结果为导向，不要只是盲目地寻找方法。
2、懂得断舍离
对于我们不需要和不适合自己的，要勇于断舍离，敢于把心中的那只“鸟笼”丢掉。
3、控制自己的欲望
我们的生活需要理性的对待，去掉一些不必要的枝枝叶叶，才能享受到生活的幸福。因此要简化自己的想法和生活方式，好好的把握时间来提升自己，任何时候，千万不要眼高于手，为自己当下所不能负担得起的东西而买单。工作生活中不好高骛远，踏实认真地提高自己的能力。
对我们大学生来说，打破思维定式，走出画地为牢的自我认识僵局是很重要的。大学是我们接收知识、丰富自己、走向社会的最前沿阵地，面对庞杂的信息所形成的“鸟笼”，我们要理性地去看待与分析，以一种平淡的心理去面对生活中无处不在的压力，从而成为更好的自己。